Yoga is geen oefening in lenigheid, maar in aanwezigheid. In mijn lessen ligt de nadruk op aandacht, adem en afstemming. Iedere les is een uitnodiging om dichter bij jezelf te komen, jezelf te leren kennen en jezelf te ervaren van binnenuit.
Tijdens groepslessen oefenen we met rustige, zorgvuldig opgebouwde bewegingen, waarin je de grenzen en mogelijkheden van je eigen lichaam onderzoekt. Elke houding wordt gedragen door de adem. Door de combinatie van adem, beweging en gerichte aandacht in het hier en nu, wordt het denken kalm en ervaar je een diepere ontspanning. We stemmen af op het seizoen, op het ritme van de groep. De lessen hebben altijd een heldere structuur en blijven open voor wat er ontstaat.
Yoga is geen oefening in lenigheid, maar in aanwezigheid. In mijn lessen ligt de nadruk op aandacht, adem en afstemming. Iedere les is een uitnodiging om dichter bij jezelf te komen, jezelf te leren kennen en jezelf te ervaren van binnenuit.
Tijdens groepslessen oefenen we met rustige, zorgvuldig opgebouwde bewegingen, waarin je de grenzen en mogelijkheden van je eigen lichaam onderzoekt. Elke houding wordt gedragen door de adem. Door de combinatie van adem, beweging en gerichte aandacht in het hier en nu, wordt het denken kalm en ervaar je een diepere ontspanning. We stemmen af op het seizoen, op het ritme van de groep. De lessen hebben altijd een heldere structuur en blijven open voor wat er ontstaat.
Wil je graag in een groep yogalessen volgen, dan kun je bij mij terecht op de volgende tijdstippen en locaties. Online is ook mogelijk:
Tijd: 18:00 – 19:00
Locatie: ProfitGym, Nieuwegein
Tijd: 19:30 – 20:45
Locatie: Ynanna Yoga, De Meern (Utrecht)
Ynanna Yoga
Maximaal Gezond Centrum
Leidse Rijn 11
3454 PZ Utrecht
ProfitGym
Dukatenburg 1B
3437 AA Nieuwegein
Privélessen bieden ruimte voor wie dieper wil werken, met persoonlijke thema’s, fysieke klachten, of behoefte aan een meer gerichte aanpak. Hier kunnen we naast yoga ook elementen van coaching integreren.
Tijdens een individuele yoga begeleiding, kijken we samen hoe jij jouw yoga beoefening kunt verdiepen. Meer bewustzijn ontwikkelen van de taal van jouw lichaam in de verschillende houdingen. Hoe kun jij de adem begeleidend laten zijn om de aanwezige en overbodige spanning in jouw lichaam dieper los te laten. Een reeks oefeningen samenstellen, kort of lang, waar jezelf thuis mee aan de slag kunt.
Voor wie meer lichaamsbewustzijn wil ontwikkelen, de signalen van het lichaam wil leren begrijpen en balans vinden tussen inspanning en ontspanning.
In een wereld die snel beweegt, kan het lichaam niet altijd volgen. Waar de geest zich richt op doelen, analyse en actie, draagt het lichaam vaak wat nog niet benoemd kan worden.
Yoga-coaching is geen methode om sneller te worden, maar om preciezer te gaan voelen. We werken vanuit het principe dat echte verandering pas plaatsvindt als het lichaam mag vertragen, dragen en verwerken. Niet via prestatie, maar via aanwezigheid.
In sessies combineren we lichaamsgerichte oefeningen met korte reflectiemomenten. Zo ontstaat er ruimte waarin spanning kan zakken, inzichten kunnen integreren en richting kan ontstaan.
Voor wie bereid is om de intelligentie van het lichaam te betrekken in beslissingen, herstel, heroriëntatie of leiderschap.
Beklemmend gevoel op je borst, een hoge of onregelmatige adem, stress, paniek of hyperventilatie?
Ademtherapie helpt om terug te keren naar een natuurlijke en volledige adem, waardoor je meer rust en ruimte ervaart. Met handtechnieken wordt de adem begeleid en oefeningen die je thuis kunt doen, gaan je ondersteunen, zodat jij je eigen adem leert verdiepen en reguleren.
Herken jij jezelf in bovenstaande vragen en ben je nieuwsgierig wat de adem voor je kan betekenen? Neem contact met mij op.